Os presento una ayuda adicional para gestionar la ansiedad, obviamente no sustituyen el papel de un/a terapeuta (ya que para trabajar la ansiedad es importante conocer las causas que la mantienen) sin embargo son un buen complemento para salir al paso en esos momentos tan incómodos en los que se nos hace difícil funcionar con normalidad.
1. PRANA BREATH
Tiene siete patrones de respiración para diversos fines (mente clara, relajación, calma, poder, armonía, anti estrés y control de apetito). Además tienes la posibilidad de ajustar cada patrón a tus necesidades (en caso de que necesites disminuir o aumentar los intervalos del ciclo de respiración)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath&hl=es
2. RELAX MELODIES
Te ofrece una serie de sonidos blancos de alta calidad, melodías musicales y mezclas totalmente personalizables que te ayudarán a dormir.
https://play.google.com/store/apps/details?id=ipnossoft.rma.free&hl=es
3. RELAJACIÓN GUIADA
En esta app encontrarás distintas opciones de relajación guiadas en audio así como imágenes para ayudarte a conseguir la relajación.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kiosk4apps.relaxingspace&hl=es
4. PACIFICA
Esta es una de las app más completas, te ofrece herramientas basadas en la terapia cognitivo-conductual, la relajación y el bienestar para manejar la ansiedad cada día.
Puedes hacer un seguimiento diario de tu estado de ánimo, analizar tus pensamientos ansiógenos, establecer objetivos, hacer un seguimiento de tus hábitos saludables e incluye diversos ejercicios de relajación.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pacificalabs.pacifica&hl=es
5. VIVE SIN ANSIEDAD
Esta aplicación está enfocada a ayudarte a superar la ansiedad generalizada y los ataques de pánico.
Contiene información, vídeos y otros recursos dirigidos a un mejor manejo de los episodios ansiógenos.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.p8576EB&hl=es